Quand il fait chaud, surtout en temps de canicule, on est souvent tenté de se tourner vers des boissons fraîches. Sauf que paradoxalement, certains provoquent une déshydratation à cause de propriétés diurétiques qui poussent l’organisme à éliminer plus d’eau qu’il n’en reçoit.
La canicule risque de s’abattre sur toute la France en juillet, août et septembre alors la prudence est de mise quant au choix des boissons. Le corps humain se compose à 60 % d’eau qui demande d’être hydraté lorsqu’il fait chaud. Les pertes s’intensifient avec la transpiration. Les diététiciens insistent : il faut adopter des réflexes simples mais efficaces pour son équilibre hydrique.
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Évitez ces boissons pendant la canicule ou votre corps en paiera le prix
Les boissons glacées sont un piège fréquent, aussi bien lors des vagues de chaleur que pendant la canicule. L’impression de soulagement masque un effet : l’organisme perçoit la température froide comme une agression. Le corps lance un réchauffement interne qui peut élever la température corporelle.
Cette réaction physiologique peut provoquer des troubles digestifs, des crampes et douleurs abdominales suite au choc thermique subi par l’estomac. Les spécialistes recommandent les boissons fraîches à température moyenne et non glacée pour hydrater efficacement le corps.
Les sodas, autre fausse solution face à la chaleur. Le sucre présent limite l’hydratation et le gaz peut provoquer des ballonnements et un inconfort digestif. Les boissons pétillantes fatiguent le système digestif alors que l’organisme a besoin d’énergie pour réguler sa température. L’eau plate ou les infusions tièdes sont de meilleures solutions pour le corps.
L’alcool apporte aussi une sensation de fraîcheur temporaire mais la facture est lourde : effet diurétique puissant qui aggrave la déshydratation. Des boissons qui augmentent les risques d’un coup de chaleur, surtout sous un soleil.
Si vous partagez un apéro, prenez des précautions. Buvez un grand verre d’eau à température moyenne entre deux verres d’alcool pour limiter la déshydratation. Et consommez modérément et de manière responsable, évidemment.
En adoptant ces gestes, vous limitez les problèmes de santé pendant les périodes de fortes chaleurs. Les prochains mois risquent de faire grimper le thermomètre alors mieux vaut faire attention aux boissons choisies pour votre confort.
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