Manque de sommeil : Découvrez en images les ravages qu’il peut causer sur votre corps

Alors que de très nombreuses études ont déjà été menées autour du sommeil, une infographie vient compiler tous les risques que vous encourez à ne pas dormir assez. Des troubles de l’humeur et de la concentration jusqu’aux risques accrus d’obésité et de crise cardiaque, le manque de sommeil est un fléau qu’il est primordial de ne pas négliger.

Quand on sait que près de la moitié des Américains ne dorment pas les 7 heures ou plus recommandées chaque nuit, la vérité est terrifiante, regardez plutôt.

risques manque sommeil

Perdre le sommeil c’est perdre la santé

L’infographie réalisée par le Huffington Post se décompose en deux temps ; les troubles occasionnés par le manque de sommeil après une seule nuit trop courte, et les risques que vous encourez pour votre santé après un certain temps à ce rythme.

On observe qu’une nuit de sommeil peut déjà vous faire courir plus de risques d’avoir un accident et vous faire perdre votre concentration.

Mais après plusieurs nuits trop courtes, c’est une autre histoire puisque au delà des risques d’obésité et de diabète, c’est votre vie qui peut être mise en jeu avec de plus fortes probabilités de développer un cancer et même de plus grands risques de décès.

Aussi pour vous aider, découvrez nos 7 conseils pour dormir plus vite le soir.

Les effets après une nuit trop courte

  • Vous avez tendance à manger plus et surtout plus gras
  • Vous êtes plus distrait et risquez jusqu’à 3 fois plus d’accidents de la route par endormissement ou manque de coordination derrière votre volant
  • Vous n’avez pas l’air au mieux de votre forme, vous êtes moins attirant et plus triste voir même moins accessible. Certaines études ont d’ailleurs pu faire le lien entre manque de sommeil et vieillissement cutané
  •  Ne pas dormir assez affaibli vos défenses immunitaires, vous êtes moins résistant et avez 3 fois plus de chances d’attraper un rhume ou une autre infection bénigne
  • Une perte de tissu cérébral peut être constatée. Bien que l’étude qui en fait état, n’ait été menée que sur 15 personnes, il semblerait que le manque de sommeil engendre une perte des tissus du cerveau mesurée par l’augmentation de deux molécules dont les niveaux s’accroissent après un accident cérébral
  • Les émotions sont plus difficiles à gérer et vous êtes jusqu’à 60% plus émotif
  • Vous êtes moins concentré et pouvez avoir des problèmes de mémoire

Après un certain temps sans sommeil de qualité

  • Les risques d’AVC sont jusqu’à quatre fois plus importants pour les personnes d’age moyen à âgé dormant moins de 6 heures par nuit
  • L’obésité vous guette, non seulement vous mangez moins bien, mais il semble que le manque de sommeil modifie la sensation de régulation d’appétit en vous poussant à manger plus
  • Certains cancers pourraient être plus fréquents chez ceux qui dorment moins de 6 heures par nuit avec notamment des adénomes colorectaux susceptibles de dégénérer et des cancers du sein qualifiés d’agressifs
  • Le risque de diabète est beaucoup plus important, spécialement le diabète de type 2
  • Les maladies cardiovasculaires vous guettent du fait entre autre de l’élévation de votre pression artérielle
  • Pour ces messieurs et selon une étude menée au Danemark, on observe une perte de fertilité de près de 30% pour les sujets qui ne dorment pas assez
  • Même après avoir pris en compte tous les facteurs extérieurs, les personnes ne dormant pas assez subissent un risque plus important de décès

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